Nos últimos anos, a natación de inverno fíxose cada vez máis popular, e máis xente está a coller os nervios para probar a emoción do frío.

Nadar en augas frías fai que te sintas ben e relaxado cando te sentes cómodo con temperaturas máis baixas da auga. Aumenta o teu sistema inmunitario e mellora a túa circulación.A natación de inverno mellora o teu reconto de glóbulos brancos a medida que o teu corpo se adapta ás condicións cambiantes.Mentres tanto, as temperaturas frías forzan o sangue á superficie da túa pel, o que mellora a túa circulación para axudarche a facerte máis quente.

Estás emocionado e preparado para atopar o teu próximo baño ou mergullo despois de ler sobre os beneficios da natación en augas frías?Le a continuación 9 consellos para nadadores en augas frías antes de ir, que che axudan a sentirte preparado para enfrontarte á auga con seguridade e confianza:
1. Prepara o teu corpo con duchas moi frías e curtas, pero nunca te bañes con alcohol ou estupefacientes no sangue.
2．Fai un recoñecemento do teu entorno e nada só en lugares autorizados. Fai un recoñecemento do teu entorno e nada só en lugares autorizados.
3. Nade con amigos, nunca nades só xa que o teu corpo pode reaccionar violentamente á auga fría, o que te pon nunha situación perigosa.
4．Escolle a roupa adecuada e usa un gorro de baño ou dous, para axudar a preservar a calor corporal.
5. Nunca saltes directamente á cabeza de auga fría, o que pode causar respiración sen alento e choque de auga fría.Quenta sempre antes de entrar na auga.
6. Fai dúas respiracións profundamente na barriga en lugar de unha ao entrar na auga para conseguir máis osíxeno ao sangue e evitar a falta de aire temporal na medida do posible.
7. Entra na auga lentamente e non te esfuxes demasiado.Entra lentamente e coñece os teus límites.
8. Quítese o traxe de neopreno rapidamente despois de nadar, quítese a toalla e vístese con roupa de abrigo.
9. Non te duchas quente.A auga quente pode arrefriar o teu núcleo e pode ser perigoso.
E agora que leches todos os consellos, imos nadar!